kwasy tłuszczowe

[...] jemy dosc duzo ww wiec one po uzupelnieniu puli glikogenu tez sa swietnym paliwem .... przez pewien czas... pozniej proporcje sie zmieniaja i zaczynaja i tak dominowac kwasy tluszczowe trudno mi w ciemno doradzic co zorbic na stagnacji ale z reguly (!) najprosztsze wyjscie jest najlepsze ;-) jesli zastoj trwa ponad 3 tygodnie obcinamy [...]

ale omega 3 to kwasy tłuszczowe bardzo porządane dla naszego organizmu a carbo to nic innego jak cukier prosty więc nie jest Ci do szczęścia potrzebny jeśli już to od razu po treningu białko a później pełnowartościowy posiłek węgle dostarczysz bardzo łatwo więc nie ma potrzeby ich suplementacji Zmieniony przez - rion10 w dniu 2012-01-02 14:44:43

[...] wyprodukowany z soku zagęszczonego. Wartość odżywcza 100 ml soku: Wartość energetyczna 174 kj/41 kcal Węglowodany - 9,0 g w tym cukry - 9,0 g Tłuszcz - 0,2 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone - 0,02 g Błonnik - 0,8 g Sód - 0,002 g można od czasu do czasu napić się takiego soku czy go unikać? [...]

[...] ( czyli tego, co powstaje z tkanki tłuszczowej przy zamianie na energie – a dokładnie koenzymQA – w transporcie tego pomaga l-Karnityna) natomiast następne 20 minut, czyli od 40 do 60 spalamy już te kwasy tłuszczowe." zrodlo http://fitness.wp.pl/fitness/silownia/go:3/art10,mity-o-spalaniu-tkanki-tluszczowej.html pzdr

[...] (80g + 100ml wody)) w tym cukry 12 g (w 100g) 10 g (na porcję (80g + 100ml wody)) Tłuszcz: 2 (2,6**) g (w 100g) 1,6 (2**) g (na porcję (80g + 100ml wody)) w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,5 (0,7**) g (w 100g) 0,4 (0,6**) g (na porcję (80g + 100ml wody)) Błonnik pokarmowy: 0 g Sód: 0 g Aminokwasy rozgałęzione BCAA: 5208 mg (w 100g) 4167 mg [...]

[...] Tomasz1405, praca ogólnie jest ok. Wyraźny błąd, który pamiętam, to wymienienie tylko ALA i n-3 jako "niezbędnych dla zdrowia rodzajów tłuszczy". Wszystkie kwasy tłuszczowe są równie ważne. Liczy się proporcja między kw. tł. nasyconymi, jednonienasyconymi i wielonienasyconymi. Za poprawną przyjmuje się 1:2:1 bądź 1:1:1. Inna [...]

[...] te kalorie, obecnie masz multum programów w tym wg mnie elitarny Dziennik Posiłków, więc problemem to być nie powinno. Jak chodzi o żółty ser, to pewnie masz na myśli kwasy tłuszczowe w nim zawarte... bez obaw, proporcje kwasów tłuszczowych powinny zachować odpowiednie proporcje, więc uwzględniając to w diecie nie ma przeszkód. A z tego co [...]

[...] Warto wiedzieć, ze organizm oprócz energii potrzebuje też szeregu innych składników pokarmowych, których łącznie istnieje aż kilkadziesiąt. Należą do nich niezbędne aminokwasy, witaminy, składniki mineralne oraz niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Ważna jest też odpowiednia konsumpcja błonnika, a także – o czym chyba nie trzeba [...]

[...] diety jest z mozlwiei najlepszych produktow, pelnoziarnistych itp i jem te 30g dziennie co daje mi jakies 20% spozycia tluszczu. Czy bez obaw taką ilość mogę szamać i te jednonienasycone kwasy tluszczowe beda z nich dobrej jakosci? W smaku sa obledne... Pozdrawiam :) Raczej bym nie traktował ich jako podstawowe źródło tłuszczów. 30g ujdzie.

Około treningowo unikamy substancji przeciwzapalnych czyt.(kwasy tłuszczowe omega3) gdyż mogą spowolnić proces regeneracji.

[...] niech beda oliwa z oliwek extra virgin, olej lniany, orzechy -zwlaszcza wloskie, pestki dyni, slonecznik, avokado, maslo orzechowe dobrej jakosci, tluste ryby.. czyli kwasy tluszczowe nienasycone (poczytaj troche i nich, proporcjach itp) nasycone tez musza miec swoj udzial w diecie masło, olej na którym smarze pierś z kurczaka) żadnych [...]

[...] będę zmieniał na chudy schab. Znacie jeszcze jakieś tanie i chude mięso? :-) Proporcje tłuszczy 1:1:1 też się będą zgadzać, pod warunkiem, że uwzględnię jednonienasycone kwasy tłuszczowe z oleju rzepakowego którego używać będę do smażenia. Czy mogę je wliczać? I kolejne pytanie - dziś spożyłem surówkę ze słoika. Była to mieszanka kwaszonych [...]

Glon skrętnica- bogaty w białko, zaś zawarte w nim kwasy tłuszczowe stymulują procesy metaboliczne. Możliwości spożycia: najlepiejw całości lub formie sproszkowanej. Eleuterokok kolczasty(Eletheroccocus senticocus) jest rośliną - zawieraz conajmniej siedem glikozydów pobudzających ośrodki wegetatywne, a także stymulują i regulują czynności [...]

Witam Jaką prewencję polecacie na takim cyklu z cypio? Czytałem coś o aspargin. Ile tego dodać? Wiadomo że witaminy minerały omega3 to co zwykle przy treningu. Coś jeszcze? Dieta min 3g białka tak wyczytałem. Tłuszcze na których się dobrze czuje to około 100g dziennie. Cos jeszcze muszę wiedzieć? W tym tyg ogarnę badania hormonalne tak żeby [...]

[...] Nutrend Formdrink : wartość energetyczna - 35kJ/8,1 kcal * białko - 300 mg * węglowodany - 81 mg * cukry proste - 40 mg * tłuszcz - 0 g * nasycone kwasy tłuszczowe - 0 g * błonnik pokarmowy - 900 mg * sód - 110 mg * tauryna - 200 mg * L-karnityna baza - 100 mg * kofeina - 10 mg * extrakt zielonej [...]

Będzie dobrze głównie należy zwrócić uwagę na źródła ww w diecie jeśli ma skazę nalezy uważać na to polecam probiotyki plus kwasy tłuszczowe omega 3 można dodać do diety

[...] aminokwasów pełniących funkcje transmiterów w ośrodkowym układzie nerwowym. Jednocześnie ogranicza katabolizm białek mięśniowych oraz stymuluje syntezę białek spalających kwasy tłuszczowe w podskórnej tkance tłuszczowej. Tyrozyna jest prekursorem dwóch grup hormonów - amin katecholowych i hormonów tarczycy. Aminy katecholowe oddziałują za [...]

[...] po tygodniu zrób deficut 2500 pozniej po nast. tyg 2200 i tak trzymaj i koryguj zgodnie z waga. co do diety. kazdy posiłek musi zawierac pełnowartosciowe(bogate w aminokwasy) białko(ser, jaja, ryby, mieso) niezbedne kwasy tłuszczowe(n3,n6,n9) oraz weglowodany(ryz kasza makaron chleb razowy warzywa) ponad to do kazdego posiłku zawierajacego [...]

[...] takiemu odżywianiu? " - nie. "Mogę wykonywać martwy ciąg i wyciskanie sztangi leżąc za pomocą 2 hantli o ciężarze np. 20kg?" - tak Płatki kukurydziane, polędwicę sopocką i inne produkty przetworzone zamień na bardziej wartościowe. Dorzuć do diety kwasy tłuszczowe omega 3, warzywa, owoce. Zmieniony przez - Paweł W. w dniu 2014-01-16 21:38:13

Płatki kukurydziane, polędwicę sopocką i inne produkty przetworzone zamień na bardziej wartościowe. Dorzuć do diety kwasy tłuszczowe omega 3, warzywa, owoce. Jakie produkty proponujesz? Poza tym nie wiem jak mam określić ilość produktów, nie widzę tam żadnej opcji.